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근감소증은 노화가 진행되면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환이다. 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, 호르몬 부족, 필수 아미노산의 섭취 및 흡수가 부족할 경우 나타난다. 근감소증이 위험한 이유는 근육 자체에 생기는 질병 외에도 당뇨병, 감염증, 암, 치매, 골절, 척추 협착증 등 퇴행성 질환으로 이어질 수 있다. 백세시대를 맞아 건강한 노년을 맞이하기 위해 근감소증의 중요성과 위험 및 극복 방법 등을 알아본다. #근감소증 #근육 #노화
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근감소증 절대 가볍게 여겨서는 안 되는 질환입니다. 몸이 보내는 근감소증 신호를 확인해 보세요. 00:14 근감소증 정의 00:34 근감소증 증상 01:13 근감소증 평가 02:27 근감소증 치료 03:46 근감소증 영양 04:09 근감소증 운동 04:24 정리 🏥 세브란스병원 홈페이지 🤍care/ #근감소증 #노인 #치매 #신경 #세브란스 📌 이 영상은 “2022/02/09” 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보 제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요. 📌 이 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다. 📌 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다. 📌 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.
"젊을 때는 가만히 있어도 얻을 수 있었던 것들을 나이가 들면 노력해야만 얻을 수 있습니다. 이 점을 인정할 때 비로소 성공적인 노화가 시작됩니다." 우리 건강에 정~말 중요한 근육은 하루에도 수백그램씩 분해되는데요 젊은이들은 분해된 근육이 곧잘 다시 생성되지만 연배 있으신 분들은 그렇지 않습니다. 음식과 운동 등 여러 노력을 기울여야 근감소증을 예방할 수 있는데요. 근감소증 예방을 위해 할 수 있는 일들을 박현아 교수가 알려드립니다 풀영상은 '왔다, 박교수' 시즌3를 참고해 주세요! #박현아 #근감소증 #근육 [근감소증을 예방하는 방법 타임라인] 01:00 단백질 섭취 03:40 비타민D 섭취 04:28 오메가-3 05:43 유산소 반, 근력 반 06:30 근력유지에 음식과 운동 중 무엇이 더 중요할까요? 09:13 아플 때도 평소처럼 챙겨 먹을 것! 09:35 근육 지키는 법! 편집: 양동주 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
유료상담 및 강의안내 🤍 ☝🏻 제 카카오톡 채널 링크입니다. stand4577🤍naver.com ☝🏻제 이메일주소입니다. 이메일로 문의 주셔도 되세요 :) 🤍 ☝🏻 경제적 여건이 어려우신 분들은 매주 일요일 네이버 엑스퍼트로 찾아주세요 🤍 ☝🏻 유료 상담 안내영상입니다 참고해주세요 #사주 #천간 #지지 #지장간 #근 #통근 #상관견관 #대운 #세운 #대운푸는방식 #명리학
웨이트 운동을 하는 사람들이 강박적으로 가지고 있는 걱정 중 하나가 바로 근손실입니다. 그런데 근육은 휴식을 통해 성장합니다. 운동 후 손상된 근육 세포가 복구하고 중추신경계의 피로가 회복하기 때문에 오히려 적당한 휴식을 취하면 최대 강도가 증가하기도 합니다. 흔히 선수들은 대회를 앞두고 운동의 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 경우도 이와 같은 원리입니다. 하지만 휴식이 길어지게 되면 근육의 크기와 강도는 줄어들게 됩니다. 그렇다면 운동을 중단하고 며칠이 지나서부터 근육이 줄어들게 될까요? 문의 : kununsci🤍gmail.com 참고 자료 Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Benjamin T Wall, Luc JC van Loon Effects of in-season strength maintenance training frequency in professional soccer players - Rønnestad BR, Nymark BS, Raastad T. One Week of Bed Rest Leads to Substantial Muscle Atrophy and Induces Whole-Body Insulin Resistance in the Absence of Skeletal Muscle Lipid Accumulation - Marlou L. Dirks, Benjamin T. Wall, Bas van de Valk, Tanya M. Holloway, Graham P. Holloway, Adrian Chabowski, Gijs H. Goossens and Luc J.C. van Loon Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Wall BT, van Loon LJ. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
우리 몸의 근육이 감소하는 것을 '근감소증'이라고 하는데 엄연한 질병이다. 40세를 기준으로 우리 몸의 근육량이 감소하게 되는데 70세부터는 급격하게 줄어든다. 우리 몸의 근육이 줄어들면 면역력이 떨어지고 혈압, 혈당, 콜레스테롤은 상승하게 돼 심혈관계 질병이 발생할 수 있다. 또한 일상생활 수행 능력이 떨어지게 되는데 계단을 오르내리거나, 앉아있다 일어설 때, 신호등이 바뀔 때 횡단보도를 다 못 건넌다든지 등 일상생활에서 큰 불편을 겪을 수 있다. 가정의학과 박현아 교수님에게 근감소증, 근육의 중요성, 근육을 지키는 방법 등에 대해 알아본다. #건강관리 #근력 #근육운동
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#유전 #근성장 [참고자료] -Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training -Cluster analysis tests the importance of myogenic gene expression during myofiber hypertrophy in humans -High responders to resistance exercise training demonstrate differential regulation of skeletal muscle microRNA expression -More than a ‘speed gene’: ACTN3 R577X genotype, trainability, muscle damage, and the risk for injuries -Genes for elite power and sprint performance: ACTN3 leads the way -ACTN3: More than Just a Gene for Speed -A genetic-based algorithm for personalized resistance-training . . . - ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ 🤍 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 - ▹마이프로틴 ‣ 🤍 ‣ 할인코드: seyujeong - ▹ 약사가 직접 개발한 2in1 숙취해소제, 디카페인 부스터 ‣ 🤍 -
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나이가 들 수록 줄어드는 근육, 단순히 노화라고 생각하셨나요? 줄어드는 근육을 막기 위해 국내 최고의 각분야 전문가들이 모였다. 의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다. #귀하신몸#생활습관#전문가#운동#식이요법#맞춤형#라이프스타일솔루션#솔루션#의사#트레이너#식품영양학박사#노화#근감소증#귀몸#근감소예방#질병
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동그란 #머리뼈 뇌 보호 해주고 길쭉한 #척추 뼈 몸 지탱하지 활 모양 #갈비뼈 양 쪽에 있어 몸 속 기관들을 지켜준다네 위아래 연결된 팔과 다리뼈는 굵고 길쭉하지 우리 몸 구성해 #손가락 #발가락 짧은 뼈 여러 개 물건을 쉽게 잡을 수 있어 생김새 다양해 몸 구성하는 뼈들 몸의 중심잡고 지켜준다네 뼈를 감싸고 있는 저건 뭐야 뼈 보호 해주고 몸 움직이는 #근육 길이를 조절해 뼈 움직이지 팔을 굽혀볼까 안쪽에 #이두근 길이가 짧아져 뼈를 당기지 바깥쪽 #삼두근 이두근과 반대 팔을 굽히면 근육이 늘어나 팔을 펴볼까 이번엔 반대지 이두근 길어져 삼두근 짧아져 몸무게의 절반 뼈와 연결됐지 다양한 자세로 움직인다네 (관련단원: 우리 몸의 구조와 기능) LG사이언스랜드(🤍)는 어린이와 청소년을 위한 신나는 과학포털로, 과학송 외에도 과학을 즐기며 배울 수 있는 다양한 멀티미디어 콘텐츠를 제공하고 있습니다. 모든 서비스는 무료로 이용하실 수 있습니다. copyright ⓒ 2018 by LG사이언스랜드
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'산할아버지 구름모자 썼네~' 노래 가사에 붙여 부르는 근의 공식. 5분 안에 외우는 근의 공식! 함께 따라 불러 보아요. Icon made by [author link] from 🤍flaticon.com
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엑스는 이에이 분에 응 마이너스 비 플러스 마이너스 루트 비 제곱 마이너스 사 에이 씨 잘 외워 모르면 한번 더 엑스는 이에이 분에 마이너스 비 플러스 마이너스 루트 비 제곱 마이너스 사에이씨 모르면 다시 한번 모르면 무한반복 오빠야 #근의공식 만들어 봐 방정식 에이로 모두 나눠 상수항을 이항시켜 좌변을 제곱식으로 만들어봐 제곱식 괄호로 묶으면 되지요 제곱근으로 만들면 근의 공식 손으로 직접 계산 해보면 이해 되죠 안하면 이해 못하지 (*원곡: 오빠는 풍각쟁이) LG사이언스랜드는 어린이와 청소년을 위한 신나는 과학포털로, 과학송 외에도 과학을 즐기며 배울 수 있는 다양한 멀티미디어 콘텐츠를 제공하고 있습니다. 모든 서비스는 무료로 이용하실 수 있습니다. copyright ⓒ 2012 by LG사이언스랜드
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▼ 아래는 미쳐 생각하지 못한 '근손실 방지법'에 관한 글입니다. 근육량 증가에 참고가 되시길 바라겠습니다. 🤍 많은 분들이 근육량을 늘리기 위한 운동과 식단을 병행하고 있습니다. 하지만 또 많은 분들이 잘못된 유산소 운동 방법으로 근손실이 일어나고 있는지 모르고 있죠. 그렇다면 근손실 없는 유산소 운동 방법은 어떻게 해야할까요? 근손실도 없으면서 근육량을 늘릴 수 있다면 더욱 좋을텐데요. 그래서 이번 영상에서는 근손실 없이 근육량을 늘릴 수 있는 유산소 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍
나의 근육 점수는 얼마나 될까? 집에서 혼자 쉽게 해보는 근감소증 자가진단 테스트 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분 방송
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